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腰椎间盘突出康复训练|每天30分钟,1个月见效,在家就能练!

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 脱发、爆痘、偏头痛;熬夜、养生、枸杞茶……


最贵的面膜、精华,最多样的养生“秘方”,也拯救不了当代年轻人日渐“衰老”的身体。


小编的一个朋友,一向信奉“能坐着就不站着,能瘫着就不坐着”。


每天电脑前坐十多个小时,下班回家就是躺在沙发上玩手机。


最近,她终于把自己的腰“坐”垮了,三天两头往医院跑。


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相较于“不断脱发、日渐头秃”的精神折磨,“腰疼”才是年轻人生命的不可承受之苦 / 小编的朋友圈


与她“同病相怜”的年轻人,绝不是少数,数据显示:


卫生部数据显示,如今“腰疼”的发病率,仅次于感冒,中国已有超过两亿人,腰椎出现了问题。


小编不得不感叹一句,当代年轻人的腰,是真的不行了。


二十五岁的90后

七十五岁的“老”腰

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正如网友的调侃:


“成年人打开体检报告所需要的勇气,比读书时打开成绩报告单需要的勇气要大得多。”


腰椎问题,已经成了许多成年人难以直面的隐痛。


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陈赫节目中痛呼自己腰疼 / 《向往的生活》


李冰冰因为腰椎间盘突出症住了2个月的院;


年纪轻轻的易烊千玺,也曾被曝在节目中腰疼到直不起来。


聚光灯下,明星尚要忍受腰疼带来的折磨,普通人的哀嚎,网上到处都是。


二三十岁年轻人的“腰”,像是被安上了“加速器”,提前步入老年阶段。


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网友吐槽自己腰疼 / 新浪微博


不良生活习惯对腰部的损坏,越来越低龄化。


小时候父母时常念叨孩子的一句话是:“小小年纪哪儿来的腰?”


但如今的小朋友们,真的开始腰疼了。


泰城一个13岁的男孩,因为长期坐着玩游戏,患上了腰椎间盘突出症。


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腰突患者低龄化 / 《齐鲁晚报》


这些隐隐作痛的“老”腰,让许多人的工作生活被拖进地狱难度、夜晚经常辗转难眠……


美国一项调查发现,在有腰疼症状的群体中,72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动;


60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动;


46%的患者的腰部问题,影响到性生活。


上到七八十,下到十五六,腰疼,暴露了被不少年轻人忽视的健康危机。


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“腰椎间盘突出如何康复?”


一提到这个问题,很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复,真的太难了!


没错,相信很多人为了康复腰椎间盘突出,已经尝试过了许多的方法,但最终都是无功而返。


卧床:要工作、要养家,没法长期卧床。


牵引:只能起到缓解椎间盘的压力。


针灸:需要常年坚持,费时费力。


按摩:治标不治本,只能起到消炎作用。


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其实只要用对方法,想要康复腰椎间盘突出其实并不难。


每天30分钟,坚持1个月,短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。


高金玲,她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师,总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。


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高金玲


原赛普学院康复导师

健心到家商学院创始人

中国运动康复师认证

SPY拉伸创始人

美式整脊专业认证


很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨,但大多数人却选择忍耐,也不懂得如何康复。


而高金玲老师,却因为慢性病接触康复知识,彻底改变了自己人生。


她曾是普通白领

饱受慢性病的折磨

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高金玲老师,曾经和所有的大学生一样,在毕业后选择了进入一家好公司,成为了一名白领。每天辛辛苦苦的工作,超过10个小时的久坐。


在公司的一次重要项目中,她熬了一天一夜没睡觉,正好自己又坐在窗口,受了一夜的风,第二天早上停下工作时发现手臂抬不起来了,肩部疼痛难忍。


从那之后的两年,她尝试了按摩、针灸、拔罐...各种方法,但肩部的疼痛感依然存在,慢性病正在摧残着她。


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工作效率下降、脾气变得无比暴躁,此时的高金玲在家人的眼中变得难以接近,没有人能明白她当时所承受的痛苦。


于是,她先是开始学习瑜伽,调整自己的心态。瑜伽起到的拉伸作用,确实在一定程度上缓解了疼痛,但仍然无法有效改善


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毅然辞掉工作

 专心康复、健身

成为康复导师

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在一次偶然的机会中,高金玲在健身房偶遇了一位康复导师,当时通过这位导师的评估和治疗,她的肩颈疼痛居然真的减轻了许多。


各种治疗都解决不了的疼痛,竟然通过训练产生了效果,从那之后高金玲开始对康复知识产生浓厚的兴趣,毅然决然辞掉了工作,专心康复、健身。


有人觉得她辞掉工作不值得,但这却改变了她的人生。经过自己不懈的努力,她依靠所学的知识康复了自己的肩颈疼痛,还顺便练出了一幅好身材。


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再后来,她成为了赛普健身学院康复导师,她在那里遇到了很多志同道合的人,用心学习、用心锻炼、用心比赛,以前的她从未想过自己的今天会是这样的。


成为康复导师她很开心,她的知识帮助了很多教练解决各种疼痛,教练又帮助了学员解决疼痛,这份工作对她来说充满了成就感。


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全国各大健身房慕名而来,邀请高老师为教练们做内训。高老师也在全国各地开展康复训练营,获得了学员一致好评


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亲手帮助母亲

康复腰椎间盘突出

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在成为康复导师后的多年,高老师才发现了一个秘密。原来自己的妈妈就是一个多年的腰椎间盘突出患者,但高老师的妈妈为了不让高老师担心,从未在她面前表现出自己的痛苦。


直到一次与妈妈的旅行中,高老师的妈妈在下飞机后无法行走,高老师带着妈妈去检查,这时她才知道自己的妈妈腰椎间盘突出,而且已经卡压了坐骨神经,腿部疼痛麻痹,所以才无法行走


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在接下来的几个月中,高老师用自己所学的康复知识,亲手帮助妈妈做腰椎间盘突出康复训练


时至今日,高老师妈妈的腰椎间盘基本已经感受不到疼痛了,而且也可以正常的行走了。


而亲身帮助妈妈康复的方法,也被高老师制作成课程,将在今天分享给各位小伙伴。


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高金玲“腰突康复系统训练

将分为8节进行教学


认知、评估腰椎间盘突出

5个步骤的系统康复训练

再到生活不良习惯的纠正

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